一直以来都市的白领一族都是备受大家关注的人群，这些年来不少的白领女性生育能力下降已经是一个不争的事实，那么到底是什么原因造成了女性白领生育能力低呢？下面和静医生备孕小编去了解一下，并一起学习如何保护自己的“孕力”。
1、长期久坐
对于职场女性来说，久坐是一个不得不面对的问题，它会导致经血逆流入输卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛等问题，也会导致子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外，从而形成子宫内膜异位症。
2、不良的饮食习惯
应酬、聚会、熬夜对于职场女性来说也是常事，各种不规律的生活习惯也会导致饮食习惯也不规律。其中高脂肪的食物会使体重上升，造成女性经期紊乱，排卵不良。而不均衡的营养会造成人体的酸碱度失衡，使精子失去适宜生存的环境，导致无法受精的后果。
3、压力过大
都市快节奏的生活，压力过大的工作环境，都容易造成精神过度紧张和焦虑，会对丘脑下部、脑垂体、卵巢轴产生影响，从而抑制排卵。
有很多职场女性都会说自己是身不由己的，但静医生备孕小编还是建议要在职场和生活的夹缝中注重增强自己的体质，养成良好的生活习惯，这是保障生育能力的前提。所以对于职场女性来说，要特别注意以下的细节，让你的职场的“孕气”十足。
保护孕力第1招：运动，坚持运动
快走、慢跑、游泳和瑜伽是首推的最佳的运动，可以提高身体的柔韧度，增强身体的平衡感，且对身体内部器官有按摩的作用。坚持运动，能让你增强免疫力，使孕力保持在良好的状态。
保护孕力第2招：吃提高卵子活力的食物
精子和卵子处于高活力的状态，有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出健康聪慧的孩子。平时可以有意识地多吃一些富锌食物、动物内脏及贝类，有助于提高卵子的活力。
静医生备孕小编推荐给你的餐桌食物如下：
植物性富锌食物：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物：以牡蛎含锌最为丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多。此外还有木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
保护孕力第3招：享受性爱的快乐
调查发现，保持规律性爱的女性的身体年龄比没有性爱的女性身体年龄要年轻2.5岁。规律的性生活不仅能够使男女双方更浓情蜜意，而且还能够增加阴道和子宫颈的分泌物，而这些分泌物可以充当精子的护驾使者和开路先锋，为精子存活创造更好的条件，给受孕创造更理想的条件。
保护孕力第4招：注意改善生活细节
保护孕力，也要女白领从生活细节上进行一些调整和改善。小小习惯的改变，有助于你孕力的维护。
静医生备孕小编建议，少穿紧身衣，可以防止子宫内膜异位；尽量少穿高跟鞋，以防子宫位前倾，骨盆腔异位；保持阴道清洁，但不能过度冲洗，避免破坏阴道环境，发生妇科炎症。
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